WhatsApp +7 (927) 610-74-35
Сколько калорий съедено и отложено на талиях в те моменты, когда мы не голодны, но чем-то расстроены (а иногда, не удивляйтесь, и находясь в радостном возбуждении) за целую жизнь эмоциональными едоками не поддается исчислению. Явно больше, чем от употребления картошки, сала и майонеза, находящихся в опале у вечно худеющих. Понаблюдайте в качестве эксперимента за стройными от природы людьми (никогда не прибегавших к диетам), может быть они находятся совсем рядом с вами, например ваш ребенок (если его пищевое поведение еще не испорчено мамами или бабушками) или может быть стройный от природы муж. Что они делают в момент тревоги, приступа злости, печали или других сильных эмоций? Уж точно не бегут есть. Хотя мужчины иногда идут пить;))) Тогда лучше выбрать другой объект для наблюдения;)
В психологической онлайн-Игре «Вкус Стройности» мы работаем с пищевым поведением и делаем его независимым от эмоций. Этому посвящен большой блок работы и отдельный интереснейший вебинар «Алхимия настроения». Участники осваивают множество методов эмоциональной саморегуляции, методов управления перееданием в момент, нахлынувших чувства. Связь эмоции - еда в головном мозге ослабляется в процессе психотерапевтической работы.
Сегодня я поделюсь с вами одной из техник, которую мы доводим до совершенства в Игре. Но напомню, что только профессиональная работа с этим пищевым расстройством способна привести к настоящему результату. Если эмоциональное заедание это ваша тема, то добро пожаловать в Игру, которая стартует 8 января. Напоминаю, что группа набирается небольшая (10 человек), для возможности индивидуальной психологической работы с каждым из участников. Будьте внимательны, сегодня будет размещен анонс старта продаж с действующими в течение 2-х дней льготными ценами на участие. Регистрация в Игру здесь: http://vkus-stroinosty.ru
Техника «Отсрочка»
Выполняется в тот самый момент, когда вы чем-то встревожены, разозлились или расстроены вдруг разрушенными планами и ноги уже сами понесли вас к холодильнику, чтобы зажевать, загрызть, заесть одно из этих неприятных чувств. По порядку и так как описано в инструкции:
1. Даем себе от всей души разрешение заесть тревогу, злость, разочарование, обиду или что-то еще. Осознанно признаем: «Да, сейчас я хочу это заесть!» и РАЗРЕШАЕМ себе. Важно полностью прекратить в этот момент борьбу с собой. Как ни крути, много лет это нас успокаивало и было действующим способом быстрого и доступного приведения своего эмоционального состояния в норму. Кто знает, под каким вопросом было бы наше психическое здоровье, если бы не этот метод. Пока он был единственным и проверенным.
2. После данного себе разрешения заесть свою печаль (или любую другую эмоцию) решите чем именно вы хотите её заесть, например шоколадом, а может быть бутербродом с колбасой и сладким чаем. Дальше задаем себе вопрос: «МОГУ ЛИ Я ЭТО НЕМНОГО ОТЛОЖИТЬ?». Если ответ «да», то на какое время? 10, 15, 30 минут?
3. За определенное вами время нужно попробовать применить одно из нижеперечисленного:
К сожалению техника не сработает, если вы будете делать всё это это преследуя цель отвлечь себя от пирожного, тяга скорее всего сохранится. Меняем цель: трансформировать свою эмоцию, наблюдать, как она снижает свою интенсивность.
Вы можете применить свою собственную стратегию, воспользуйтесь наблюдениями за своими домашними стройняшками, что они делают обычно в подобном эмоциональном состоянии?