WhatsApp +7 (927) 610-74-35
Порой в нашей жизни случаются периоды, когда еды становится ощутимо больше. Как только вы заметили, что выгодных для стройности и здоровья выборов пищи становится все меньше, вы чаще едите не по зову физиологического голода, а психологического, а в рационе появилось больше сладостей или еды-пустышки.
Остановите гонку жизни и спросите себя:
Что в моей жизни опять пошло не так?
Какие свои потребности и желания я не замечаю и не удовлетворяю сейчас?
Какие события жизни вызывают у меня сейчас негативные эмоции, которые я заедаю, какие эмоции я не проживаю, а стараюсь подавить, облегчить?»
В чем обделяю себя сейчас: в поддержке, принятии, отдыхе, сне, любимой еде, в удовольствиях, чего не даю самой себе?
Какая проблема в моей жизни сейчас требует решения, от какой я бегу и прячусь?
Не консервирую ли я опять жизненную энергию в теле, не направляя её на дела, которые ведут меня к моим целям или самореализации?
Не накопила ли висяков (недоделанных дел)?
Не взвалила ли на себя слишком много чужой ответственности?
И начинайте срочно принимать меры. Верните себя опять к состоянию драйва от жизни, жизненной движухи, когда в крови пузырьки шампанского, сбалансируйте ритм деловая активность/восстановление, нормализуйте сон, разгребите завалы и решите психологические проблемы, то есть приведите свой гормональный фон в то состояние, при котором есть хочется, только, чтобы удовлетворить физиологический голод (потребность в питательных веществах), а еда является только едой, а не средством от… Еда не средство от…это большая иллюзия.
Попрактикуйте неделю следующий прием:
Прием «Чего я хочу, когда хочу…»
Есть можно. Но прежде, чем съесть, - ответить себе на вопрос «Чего я сейчас хочу, когда хочу съесть это?» Кроме еды?
Зафиксировать на бумаге или в блокноте мобильного телефона. Например, сейчас я хочу секса, спать, ласки, объятий, отдохнуть, переключиться, денег на какую-то вещь и т.д.
Через неделю – анализируем ответы:
Какие желания встречаются чаще всего?
Какие желания можно объединить в единый тип желаний?
Почему вы вместо полноценной реализации желания выбираете еду?
Как можно 1) просто, 2) быстро, 3) эффективно ПО-ДРУГОМУ реализовать эти желания? Более конструктивно.Этот прием очень эффективен в работе с любой нежелательной привычкой. С курением например.
#компульсивноепереедание #похудетьонлайн #стройныйотприроды #психологическийголод #можноестьвсе #какстатьстройным #причинылишнеговеса #нарушениепищевогоповедения #пищеваязависимость #переедание #срыв #психологиялишнеговеса #психологияпохудения #правильноепитание #похудетьлегко #осознанноепитание #консультациипопищевомуповедению #психологольгасеменова #психология_PLUS_SIZE #plussize #вкусстройности